Giorno 9
15 min cardio
5x8 8kg hammer, provato per un paio di serie 10kg, ma la presa non era troppo salda e la mano scivolava.
5x8 8kg curl
5x8 8kg french press
5x8 13kg tricipiti ai cavi
5x5 mil press solo bilanciere, provato ad aggiungere 5kg ma non riuscivo a farne nemmeno una
5x5 reamatore bil e 5 kg per lato
5x5 stacchi bil e 10 kg per lato
2 plank 30 sec ciascuno
4x25 crunch 4x 25 sit up
Playlist giorno 9:
https://www.youtube.com/playlist?list=PL9mHXLmEKXC07izlnFRVXam0SonYvAu_x