puoi anche optare per delle colazioni salate, esempio pane integrale o normale + uova o albumi/ bresaola/ prosciutto crudo/ petto di tacchino/formaggio fresco ecc + fonte di grassi come noci/ mandorle/ burro di arachidi/ crema di nocciole + frutto.
Io sto facendo solo più colazioni salate alternando ogni giorno le varie fonti proteiche e grasse e mi sto trovando molto bene. Diciamo che di alternative ce ne sono molte, puoi anche alternare a giorni dolce e salata.