Basta che compensi le calorie che spendi e che non vada ad influire sui recuperi...

Tu puoi fare un po' quello che ti pare, devi sempre tenere a mente alcuni concetti fondamentali:
- Per mettere massa muscolare devi avere le scorte energetiche sempre piene
- Devi fornire al corpo un surplus in modo che questa energia in più possa essere spesa per creare muscolo
- Le operazioni di costruzione avvengono nei momenti di riposo, questo non vuol dire allenarsi una volta a settimana ma trovare il giusto compromesso tra allenamento e riposo. Più la tua giornata è attiva (ad esempio lavoro fisicamente provante come fare il muratore o il contadino) più dovrai riposare nel resto delle ore. Se il tuo è un lavoro sedentario puoi permetterti di sprecare qualche energia in più tenendo però conto di questi 3 punti