Diario di un lanciatore di coriandoli

[Muscia]

Dopo una settimana di mare ero in astinenza da ghisa. Dopo pranzo ho disfatto le valigie e poi subito ad allenarmi.
Prima sessione del secondo mesociclo con Zacros.

bw 79,2 kg (pensavo peggio)

box squat eccentrica 3"

6x50kg
4x6 60kg

https://youtu.be/JmqQf9pltEM

https://youtu.be/6SK5IoisfeY

floor press in ss con rematore bilanciere

5x10 15kg + 35kg

affondi posteriori bilanciere

5x10 30kg

goodmorning

3x10 30kg

buona serata e buon allenamento!

[DadoL]

Dopo una settimana di mare ero in astinenza da ghisa. Dopo pranzo ho disfatto le valigie e poi subito ad allenarmi.
Prima sessione del secondo mesociclo con Zacros.

bw 79,2 kg (pensavo peggio)

box squat eccentrica 3"

6x50kg
4x6 60kg

https://youtu.be/JmqQf9pltEM

https://youtu.be/6SK5IoisfeY

floor press in ss con rematore bilanciere

5x10 15kg + 35kg

affondi posteriori bilanciere

5x10 30kg

goodmorning

3x10 30kg

buona serata e buon allenamento!

Dal video di squat vedo che i piedi sono extraruotati abbastanza ma in affondo le ginocchia vanno dritte in avanti. Non parlo che le ginocchia vanno in avanti, non é questo il punto. Ma che la direzione delle ginocchia é molto diversa da quella dei piedi.
Non so cosa sia meglio fare. Però credo una cosa del genere ti dia "feedback" sbagliati sulla pianta del piede, sulla spinta ecc

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