Diario di Marcoj

[Marcoj]

Giorno 4
Ieri sfortunatamente non sono riuscito a d andare in palestra, quindi l'allenamento è slittato ad oggi.
Alla fine ho deciso di proseguire con la scheda da tre giorni.
Cardio 15 minuti , che le cuffiette hanno reso davvero insopportabili
5x5 panca piana 35kg sono riuscito a filmarmi anche se male
Primo tentativo di video: https://youtu.be/bhDNh7-CdWw
Secondo: https://youtu.be/NTJUjekPFR8
5x5 lat machine 40kg
5x5 squat 29 kg ho alzato di 4 kg rispetto al precedente allenamento, forse avrei dovuto limitarmi a due kg, ma sono riuscito a completare in maniera adeguata.
Il video non lo sono riuscito a fare.
5x5 trazioni ci sono piccoli miglioramenti, oggi quasi riuscivo a completarne una,
Ovviamente tutte fatte solo dopo aver esaurito la spinta iniziale.
4x25 sit up
4x25 crunch

[MrDoc]

Si apprezza la buona volotà nel farti i video, però ci vuole una bella dose di fantasia per vederci qualcosa

Comunque vedo 2 problemi
1) hai i gomiti troppo aperti
2) scendi a toccare il torace troppo alto, il punto di contatto dovrebbe essere sotto i capezzoli