Allenamento D, settimana IV.

bw 77,3 kg

panca

5x40kg
4x45kg
3x55kg
5x2 65kg

https://youtu.be/nJENMzmWF2Q

squat 3" eccentrica 2" fermo

5x50kg
5x60kg
5x70kg
4x4 75kg

https://youtu.be/6-q1-1SKT_M

rematore bilanciere

5x10 30kg

affondi laterali

3x10

buona giornata e buon allenamento!