Giorno 3
Quella dei bicipiti era solo una sensazione infatti ieri l'allenamento del giorno due si è fatto sentire.

Oggi giorno c
15 cardio
5x10 push up
5x5 7kg per lato e bilanciere da 15kg
Ho provato a filmarmi ma nel video non si vedeva nulla e non sono riuscito a trovare altre posizioni in cui mettere il telefono.
Devo perfezionare nell'addurre le scapole, anche se forse mi conviene evitare per ora fare un movimento un po' più complesso come questo.
5x5 squat 25kg non ho alzato il peso perché preferisco andarci piano, che se cedo rischio di farmi male
5x5 lat 40kg
5x5 trazioni incomplete, stavolta almeno per le prime due sono riuscito a fare tutte le ripetizioni di seguito, pa terza mi sono fermato alla terza, mentre 4 e 5 alla quarta.
Crunch 4x25
Sit up 4x25
Crunch obliqui 3x5 volevo fare un 5x5 ma non ci sono riuscito

Avevo intenzione di cambiare e fare la scheda da 4 giorni di joker, ma non so se conviene evitare e continuare con questa da tre giorni.