29-06-2019 - LUNEDI
UPPER BODY CAZZEGGIO
Oggi credo uno degli allenamenti più duri mai fatti, a livello muscolare, di stress, e di testa.
Anche perchè non sto mai riposando, e mi alleno sulla fatica
MARATONA - JUMPSET DELLA MORTE
SPINTE MANUBRI PIANA (PIEDI SU PANCA, NO LEGDRIVE) JumpSet REMATORE MANUBRI PRONO SU INCLINATA (PETTO IN APPOGGIO SU PANCA)
Tra i 2 set dei due esercizi 0 recupero.
17 SET
12 reps (Panca) + 12 reps (Rematore) x 12+12kg (12kg a manubrio)
12 + 12 x 14+14kg
12 + 12 x 16+16kg
10 + 10 x 18+18kg
10 + 10 x 20+20kg
10 + 10 x 22+22kg
8 + 8 x 24+24kg
8 + 8 x 26+26kg
8 + 8 x 28+28kg
6 + 6 x 32+32kg
6 + 6 x 34+34kg
4 + 4 x 36+36kg
4 + 4 x 38+38kg
4 + 4 x 40+40kg
3 + 3 x 42+42kg
7 + 7 x 32+32kg
20 + 10 x 22+22kg
MORTO, e ENORME.
Ripetizioni controllare, negative lente, alcune anche stra lente.
Nel rematore prono su inclinata, in mezzo ai set anche alcuni fermi con le braccia a penzoloni di qualche secondo per stirare tutto.
Provatelo e ditemi
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