Diario Mcdelfy

[MrDoc]

Buono!

[mcdelfy83]

Buono!

Grazie Doc. Merito dei tuoi consigli.
Ho anche visto molti video in questi giorni.

Ora vado avanti con la progressione.

[mcdelfy83]

Buonasera,

oggi

panca prog. 5x5 84 kg bella tosta:

https://www.youtube.com/watch?v=kkQyUpSzh9Y

box squat 5x5 90 kg, ho provato ad appoggiare le palle, non è semplice

https://www.youtube.com/watch?v=sYNMezqu6rg
https://www.youtube.com/watch?v=_KOoZlcP7iI

A seguire

rematore bil 3x8

curl bilancere 3x8 kg 35

Buon allenamento a tutti.

[MrDoc]

box squat 5x5 90 kg, ho provato ad appoggiare le palle, non è semplice

Certo che non è semplice, innanzitutto perchè non è uno schema motorio a cui sei abituato, inoltre tu scendi con il sedere indietro ma cerchi sempre di stare dritto con la schiena mentre dovresti obliquarla un po' di più in avanti in proporzione a quanto vai indietro

[mcdelfy83]

Certo che non è semplice, innanzitutto perchè non è uno schema motorio a cui sei abituato, inoltre tu scendi con il sedere indietro ma cerchi sempre di stare dritto con la schiena mentre dovresti obliquarla un po' di più in avanti in proporzione a quanto vai indietro

Si chiarissimo Doc.

in testa il movimento c'è, ma quando vado ad eseguirlo non esce.

La prossima volta metto un video con 70 kg e uno con 90 kg.

Credo che il carico mi condizioni.

[mcdelfy83]

Buonasera,

oggi 5x5 125 kg stacco, percepiti leggeri, tocca capire se la tecnica è migliorata o solo la forza.

https://www.youtube.com/watch?v=Dry_YWLDIfU serie 4

https://www.youtube.com/watch?v=G9SBIZBd_9g serie 5

A seguire

5x5 Military kg 54

5x6 trazioni

curl bil ez 3x 8-6-6 kg 35

Buon allenamento a tutti.

[MrDoc]

Mi dispiace fare il rompipalle, ma il tuo continua a essere un Classico a gambe larghe, non un sumo, la tua alzata è prevalentemente di schiena e non di gambe come nel sumo, guarda come parti piegato in avanti...

Non è fatto male , non è brutto a vedersi, ma, a livello di rendimento, a carichi alti non paga.