UPPER BODY ME

REVERSE PANCA PIANA + 2 VIOLA (- 30kg al petto o addirittura poco meno)
3x 140kg
2x 140kg
8x 120kg
20x 100kg

Ottimo. (Qui potrei lavorare e arrivare col tempo a un 4x4 x 140kg)

(L'ultimo allenamento di questo esercizio feci 2 singole con 140kg e una a 150kg)

JUMPSET
SPINTE MANUBRI PIANA JS REMATORE MANUBRI PRONO SU INCLINATA
10x 22+22kg JS 10x 22+22kg
10x 22+22kg JS 10x 22+22kg
10x 24+24kg JS 6x 24+24kg
10x 26+26kg JS 6x 26+26kg
9x 32+32kg solo di Spinte manubri piana.

MORTO.