Diario Mcdelfy

[mcdelfy83]

Quello che emerge è qualcosa che avevo già percepito ma non sapevo come esprimere, poi Uber ha citato Enrico Bomboletti proprio per spiegare questo problema e io ti giro questa citazione:

Ok chiaro Doc. Mercoledì allora ci appoggio le palle 😉

[mcdelfy83]

Buonasera,

oggi stacco sumo 5x5 120 kg.
Li ho percepiti molto leggeri, a parte il dolore alle mani.
Di seguito video 4 e 5 serie

https://www.youtube.com/watch?v=756SUPx9HrI

https://www.youtube.com/watch?v=GohKfeCXdCk

A seguire,

Military press 3x5 kg 50

Arnold press ss curl manubri 15+15 kg

lat inversa kg60 3x12 ss tirate al petto kg25 3x10

alzate lat ss curl manubrio 3x10 kg 10

alzate lat panca 30° 2x12 kg 7.5

Buon allenamento a tutti.

[MrDoc]

Buono!

[mcdelfy83]

Buono!

Grazie Doc. Merito dei tuoi consigli.
Ho anche visto molti video in questi giorni.

Ora vado avanti con la progressione.

[mcdelfy83]

Buonasera,

oggi

panca prog. 5x5 84 kg bella tosta:

https://www.youtube.com/watch?v=kkQyUpSzh9Y

box squat 5x5 90 kg, ho provato ad appoggiare le palle, non è semplice

https://www.youtube.com/watch?v=sYNMezqu6rg
https://www.youtube.com/watch?v=_KOoZlcP7iI

A seguire

rematore bil 3x8

curl bilancere 3x8 kg 35

Buon allenamento a tutti.

[MrDoc]

box squat 5x5 90 kg, ho provato ad appoggiare le palle, non è semplice

Certo che non è semplice, innanzitutto perchè non è uno schema motorio a cui sei abituato, inoltre tu scendi con il sedere indietro ma cerchi sempre di stare dritto con la schiena mentre dovresti obliquarla un po' di più in avanti in proporzione a quanto vai indietro

[mcdelfy83]

Certo che non è semplice, innanzitutto perchè non è uno schema motorio a cui sei abituato, inoltre tu scendi con il sedere indietro ma cerchi sempre di stare dritto con la schiena mentre dovresti obliquarla un po' di più in avanti in proporzione a quanto vai indietro

Si chiarissimo Doc.

in testa il movimento c'è, ma quando vado ad eseguirlo non esce.

La prossima volta metto un video con 70 kg e uno con 90 kg.

Credo che il carico mi condizioni.