aggiorno il diario con l'allenamento di ieri e quello di oggi....


Ieri post lavoro mi sono sparato 180km per allenarmi a Parma con il mio allenatore Fabio Nadotti,abbiamo visto la panca gear, in vista della gara di fine luglio, e giusto un paio di dritte sullo squat(poca roba visto che il carico era leggero)

addominali e iperestensioni 10x3s
panca 60x5 90x4 105x3 120x2 140x1, poi maglia katana(allenamento) board 5cm 170x4 180x3x3, sentite proprio bene bene
squat fermo 3" 120x3x8s