l'ennesimo diario di über

[.:überfranz:.]

metto anche il video dello squat:

https://www.instagram.com/p/CB3OePcA...=1gml6vn9fix0y


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[.:überfranz:.]

mi sono rammollito nell'aggiornare il diario...
provvedo subito:

allenamento di venerdì:
settimana 27 allenamento 3:
stacco doppie fino a 190kg
doppia con 200kg fallita miseramente per svogliatezza oserei dire

panca e panca inclinata con manubri
e poi non ricordo...

[.:überfranz:.]

allenamento 1 settimana 28

panca
7x5x 105kg (progressione)

squat con pausa di 2 secondi in accosciata
4x4 x100kg

panca inclinata
4x6x 80kg

polpacci
3x40x 65kg

face pull
3x20 x30kg

nessun video oggi (o almeno credo, adesso controllo).