Quanto variate gli esercizi??

**conteduca85** · 17-12-2004, 07:05 PM

scusate ma voi riuscite a tenere lo squat anche in forza?io personalmente non me la sento di scendere fino a 2-3 ripetizioni con questo esercizio,e,odiando il multipower,preferisco usare la pressa.
qualcunaltro fa come me?

**kattivone** · 17-12-2004, 07:17 PM

Io alcuni li tengo sempre,perchè funzionano particolarmente bene per me,non tanto perchè sono dei classici (rematore manubri su panca,panca alta al multi,hack squat,ecc..) il resto non lo cambio spesso,più che altro cambio l'ordine di esecuzione,tecniche,volume reps split ecc.
cmq sperimento sempre

**mau** · 18-12-2004, 09:23 AM

Originariamente Scritto da conteduca85

scusate ma voi riuscite a tenere lo squat anche in forza?io personalmente non me la sento di scendere fino a 2-3 ripetizioni con questo esercizio,e,odiando il multipower,preferisco usare la pressa.
qualcunaltro fa come me?

per la forza puoi fare squat dinamico o programmare le % in modo opportuno vedi il mio post sulla forza pura...

**conteduca85** · 18-12-2004, 12:53 PM

scusa mau ma non l ho trovato,potresti riassumermi qui il concetto cortesemente.
grazie.

**Alex1981** · 18-12-2004, 01:48 PM

Gli unici esercizi a cui non rinuncio mai sono lo squat, lo stacco, il rematore e il curl con bilanciere. Per il petto ovviamente prediligo la panca, però mi sembra che in taluni periodi sia abbastanza soddisfacente la sua sostituzione con le spinte coi manubri, che pur arrivando a un carico totale in kg minore che con la classica panca, permettono un miglior controllo e isolamento.

**°°sOmOja°°** · 18-12-2004, 01:57 PM

beh.. il problema dei manubri è anche quello di sistemarseli, si fa una fatica immane solo x iniziare la serie.. quando lavori con grossi carichi hai sempre bisogno di uno che ti aiuti..insomma.. è nà seccatura