Diario Mcdelfy

[mcdelfy83]

Oggi Box squat 5x5 80 kg.
Dall'alto della mia ignoranza mi sembra meglio dei precedenti.

https://www.youtube.com/watch?v=O4mi7z4PipE

A seguire panca 82 kg 5x5 tostissimi porca miseria. Credo che quando ho panca progressione dovrei farla come primo esercizio.

https://www.youtube.com/watch?v=R6iytG7mO20

A gradire un po di croci 2x10 kg 20

curl bilancere 3x8 kg 35

curl manubri alternato 3x10 kg 15-15

Buon allenamento a tutti

[MrDoc]

Box squat decisamente meglio, sei più in spinta

panca impressionante

[mcdelfy83]

Box squat decisamente meglio, sei più in spinta

panca impressionante

GRAZIE DOC!


Continuo con il box squat?

[MrDoc]

Continuo con il box squat?

Si, cerca sempre di lavorare sul sitting back e su rimanere centrato con il baricentro. Se vengono bene gli 80 prova a salire a 90kg

[mcdelfy83]

Buonasera a tutti,

Oggi

5x5 stacco sumo 115 kg credo sia andato meglio dei precedenti ho cercato di mettere in pratica i consigli. Ma il carico mi è sembrato leggero quindi bisogna vedere con pesi maggiori se l'esecuzione rimane.

4 serie laterale
https://www.youtube.com/watch?v=M2sN5bpJ05M

5 serie frontale
https://www.youtube.com/watch?v=vXObrpGF_1o

a seguire

5x5 Military 52 kg

5x6 trazioni

lat triangolo 60 kg3x10 ss parallele 3x12-10-8

curl 2x8 35 kg - 1x10 25 kg esecuzione lenta.

Buon allenamento a tutti

[MrDoc]

Tutta un' altra cosa, molto molto meglio, non preoccuparti per il carico, devi aver automatizzato l' alzata prima di andare oltre altrimenti sporchi l' esecuzione

[mcdelfy83]

Grazie mille Doc.

la prossima volta provo con 120. Solo 5 kg in più.

Oggi provo box squat con 90.