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Discussione: Diario Mcdelfy

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  1. #1
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    Oggi Box squat 5x5 80 kg.
    Dall'alto della mia ignoranza mi sembra meglio dei precedenti.

    https://www.youtube.com/watch?v=O4mi7z4PipE

    A seguire panca 82 kg 5x5 tostissimi porca miseria. Credo che quando ho panca progressione dovrei farla come primo esercizio.

    https://www.youtube.com/watch?v=R6iytG7mO20

    A gradire un po di croci 2x10 kg 20

    curl bilancere 3x8 kg 35

    curl manubri alternato 3x10 kg 15-15

    Buon allenamento a tutti

  2. #2
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    Box squat decisamente meglio, sei più in spinta

    panca impressionante
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da MrDoc Visualizza Messaggio
    Box squat decisamente meglio, sei più in spinta

    panca impressionante
    GRAZIE DOC!


    Continuo con il box squat?

  4. #4
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    Continuo con il box squat?
    Si, cerca sempre di lavorare sul sitting back e su rimanere centrato con il baricentro. Se vengono bene gli 80 prova a salire a 90kg
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  5. #5
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    Buonasera a tutti,

    Oggi

    5x5 stacco sumo 115 kg credo sia andato meglio dei precedenti ho cercato di mettere in pratica i consigli. Ma il carico mi è sembrato leggero quindi bisogna vedere con pesi maggiori se l'esecuzione rimane.

    4 serie laterale
    https://www.youtube.com/watch?v=M2sN5bpJ05M

    5 serie frontale
    https://www.youtube.com/watch?v=vXObrpGF_1o

    a seguire

    5x5 Military 52 kg

    5x6 trazioni

    lat triangolo 60 kg3x10 ss parallele 3x12-10-8

    curl 2x8 35 kg - 1x10 25 kg esecuzione lenta.

    Buon allenamento a tutti

  6. #6
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    Tutta un' altra cosa, molto molto meglio, non preoccuparti per il carico, devi aver automatizzato l' alzata prima di andare oltre altrimenti sporchi l' esecuzione
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  7. #7
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    Grazie mille Doc.

    la prossima volta provo con 120. Solo 5 kg in più.

    Oggi provo box squat con 90.

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