Citazione Originariamente Scritto da alexem Visualizza Messaggio
Ciao,
secondo me non ci sono problemi a integrare proteine e creatina,
però valuta se rispondi bene alla creatina, altrimenti sono soldi buttati,
e riguardo le proteine cerca di non strafare, prediligi cibi veri e se proprio non riesci a stare dietro una dieta "solida" allora aggiungi proteine in polvere. considera che al massimo in massa servono 1.6g di proteine per kg di peso.

Da futuro pelatone posso dirti che ho notato:
-la creatina NON fa perdere più capelli di quanti tu ne debba perdere
-le whey invece mi fanno venire pelle grassa e brufoli, ho notato anche una maggiore caduta di capelli nel periodo in cui le prendo.. tuttavia sembra che io sia l'unico ad avere questi effetti

per il resto... vedi come va l'allenamento, non dovresti avere particolari problemi a rimetterti in forma se sei costante e la scheda e la dieta sono fatti bene.
Per curiosità in che periodo le prendi? Cioè se le prendi sempre allo stesso periodo può essere che la caduta non dipenda dalle whey ma dal periodo stesso.