Imparare l' ABC

[MrDoc]

doc perdonami, so di avertelo già chiesto in passato.... ma non lo trovo più.... : com'è che si chiamava quella app che "disegna" il percorso del bilanciere, che usi ogni tanto anche tu? ero curioso di fare questa analisi sulle mie alzate... così, giusto per sfizio eh... grazie!

Si chiama Kinovea, non è nulla di che ma alcune cose sono interessanti

[MrDoc]

Peso Corporeo 65,6kg

Oggi

Squat
10x5x95kg (paradossalmente l' esecuzione è migliorata con l' andare delle serie, probabilmente per supplire alla fatica che si accumulava cercavo l' esecuzione più efficace che mi facesse fare meno fatica)
Video ultima serie:


Panca
10x5x67,5kg (duretti)
Video ultima serie:


Iperestensioni con 5 kg sovraccarico
5x10

Lat machine
5x10x60kg

Plank
3x1 minuto

[MrDoc]

Peso corporeo 65,8kg

Oggi

Squat discesa e salita 3 sec
6x3x90kg (non male)
Video ultima serie:


Panca board 3 cm, discesa e salita 3 sec
6x2x80kg
Video ultima serie:


Stacco
10x5x120kg (a parte un po' di fiatone, facili e veloci)
Video ultima serie:


Lento avanti
5x5x30kg

Trazioni alla sbarra
6x8

Crunch
3x30

[MrDoc]

Peso Corporeo 65,6kg

Oggi

Squat
5x5x105kg
Video ultima serie:


Panca
5x5x72,5kg (molto impegnativo, non so se riuscirò a proseguire con il 7x5 e il 10x5, mi sa che abbiamo tarato male i carichi di panca)
Video ultima serie:


Stacco
5x5x120kg (legermente più impegnativi ma sempre facili e veloci)
Video ultima serie:


Rematore con manubrio
5x10x22kg

Plank
3x1 minuto

[MrDoc]

Peso Corporeo 65,6kg

Oggi

Squat
8x5x105kg (duri)
Video ultima serie:


Panca
8x5x72,5kg (veramente al limite)
Video ultima serie:


Iperestensioni con 5 kg sovraccarico
5x10

Lat machine
5x10x60kg

Plank
3x1 minuto

[MrDoc]

Peso corporeo 65,5kg

Oggi

Squat discesa e salita 3 sec
6x3x90kg (non bruttissimi ma non sono soddisfatto dalle traiettorie)
Video ultima serie:


Panca board 3 cm, discesa e salita 3 sec
6x2x80kg (non male)
Video ultima serie:


Stacco
8x5x135kg (ancora belli fluidi)
Video ultima serie:


Lento avanti
5x5x30kg

Trazioni alla sbarra
6x8

Crunch
3x30