Orlando con Morgante si ragiona

[Morgante]

Hai perso la presa ma salivano facili, impressionante!

Grazie Doc, sì avevo già fatto una doppia con questo peso la settimana scorsa, tra l'altro dopo un 2xMAX. Ho un buon feeling con lo stavo in questo periodo [emoji1696]

WE MUST LIFT

[Morgante]

Oggi squat e panca varianti.

Squat con buffalo bar 5x2@115kg
https://youtu.be/JIthw1vT2GM

Panca presa stretta 5x2@90kg

Croci
Trazioni trx

Addominali

Buona serata,
Morgante

WE MUST LIFT

[Morgante]

Oggi stacco e panca varianti.

Stacco quadra bar 5x2@140kg

Panca 45° dai pin 5x2@70kg

God morning
Tricipiti

Buona notte,
Morgante

WE MUST LIFT

[Morgante]

Oggi squat e panca.

Squat 6x2@135kg
https://youtu.be/6bs9j18YSwg

Panca 6x2@100kg
https://youtu.be/oz5lAhlhN_o

Spinte manubri sopra la testa

Bicipiti

Buona giornata,
Morgante

WE MUST LIFT

[Morgante]

Oggi stacco e military

Stacco 6x2@165kg
https://youtu.be/ZTcrM5sJ5QA

Military 6x2@60kg

Piegamenti
Alzate laterali

Buona serata,
Morgante

WE MUST LIFT

[Morgante]

Oggi varianti di squat e panca.

Squat con buffalo bar 5x2@115kg

Panca presa stretta 5x2@90kg

Croci
Trazioni trx

Buona serata,
Morgante

WE MUST LIFT

[Morgante]

Oggi varianti di stacco e panca.

Stacco quadra bar 5x2@140kg

Spinte dai pin panca 45° 5x2@75kg
https://youtu.be/78NUtmwCBT8

Good morning
Tricipiti

Buona serata,
Morgante

WE MUST LIFT

[Morgante]

Oggi squat e panca.

Squat singole fino a 160kg, poi due singole a 145 e due a 135kg

Panca singole fino a 115kg poi quattro singole a 100kg

Distensioni manubri sopra la testa
Bicipiti

Buona giornata,
Morgante

WE MUST LIFT

[Morgante]

Oggi stacco e military.

Stacco singole fino a 200kg poi quattro singole a 175kg
https://youtu.be/SYy2uY-KJ3I

Military singole fino a 65kg poi quattro singole a 60kg

Piegamenti
Alzate laterali

Buonanotte,
Morgante

WE MUST LIFT

[MrDoc]

Duro ma non tirato alla morte, non è un massimale

[Morgante]

Oggi squat e panca.

Ho dimenticato di aggiornare il diario con gli ultimi due allenamenti della settimana scorsa (che tanto erano uguali a quelli della settimana prima); lunedì e martedì invece sono stato a casa perché avevo mal di gola e raffreddore e visto i tempi ho preferito evitare.

Squat otto singole a 145kg, molto sofferte

Panca otto singole a 102,5kg, invece molto agevoli

Spinte manubri sopra la testa
Bicipiti

Buona giornata,
Morgante



WE MUST LIFT

[Morgante]

Oggi stacco e panca.

Mercoledì ho avuto un po' di febbre e il medico mi ha chiesto di stare precauzionalmente in isolamento per qualche giorno. Oggi non avendo più avuto alcun sintomo ho ripreso gli allenamenti.

Stacco otto singole a 180kg
https://youtu.be/tqVACpVCmdQ

Military otto singole a 60kg

Piegamenti
Alzate laterali

Buona serata,
Morgante

WE MUST LIFT

[Morgante]

Oggi varianti di squat e panca.

Squat con buffalo bar 5x2@115kg
https://youtu.be/QvOyUrlO1fo

Panca presa stretta 5x2@90kg

Croci
Trazioni trx
Addominali

Buona giornata,
Morgante

WE MUST LIFT

[MrDoc]

a cosa serve la buffalo bar?

[Morgante]

a cosa serve la buffalo bar?

Ti riporto le parole di Guido:

Oltre al leggero sbilanciamento in caso di spinta sbagliata, che però è molto più accentuata con la cambered, seve ad essere più confortevoli tenendo il bil alto. Inoltre la posizione leggermente diversa delle braccia ti obbliga a tenere la parte alta del torace in una posizione leggermente diversa. A me in questo caso interessava che lavorassi un filo più verticale del solito

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