squat
6x50
6x60
6x70
6x80
6x90
6x100
6x90
3x6x80
40''

panca piana
3x50 3''
3x60 3''
3x70 3''
3x75 2''
3x80 2''
2x3x85 60''
3x80
3x75
3x3x70kg 3'' 60''

rematore bilanciere presa supina
4x8x70kg 60''

foam roller, stretching, mobilità generale