Diario di VIERI

[ironwoman]

Arrivo stiracchiato al termine. Mi resta persino il tempo di leggere qualcosa...
Ho una biblioteca piena di sorprese...Ricordo quando collaboravo alla gestione di un'altra palestra avevo proposto di introdurre una bibliotechina per chi aspettava il turno di sauna o in altre pause, c'era un bel salottino...
Ma i gestori erano analfabeti dell'ISEF e non ci fu nulla da fare

che ci vuoi fare nn tutti capiscono il gusto e il relax di un buon libro.
io stessa ho trovato il tempo di leggere un libro intero solo lo scorso mese:BELLISSIMO per una montanara come me "nel legno e nella pietra" di Mauro Corona secondo me trasmette molto bene il legame amore-odio delle persone che vivono in posti incantevoli ma isolati, in cui l'uomo ha un rapporto diretto con l'ambiente (che nn necessariamente corrisponde alla visione buonista dei cittadini) se nn l'hai letto te lo consiglio
vorrei leggere quello che è uscito a ottobre ma aspetto l'edizione economica...

[VIERI]

una montanara come me "nel legno e nella pietra" di Mauro Corona secondo me trasmette molto bene il legame amore-odio delle persone che vivono in posti incantevoli ma isolati, ...se nn l'hai letto te lo consiglio
vorrei leggere quello che è uscito a ottobre ma aspetto l'edizione economica...

Grazie del consiglio

[ironwoman]

Grazie del consiglio

di niente

[VIERI]

di niente

Annoto nel mio diario il nostro scambio telegrafico mentre sto pensando come incastrare una settimana di scarico fra Natale e Capodanno.
A gennaio farò un programmino anche per mia figlia, così se non divento come mau io, lo potrà fare lei (e Siffredi s'inalbera )
A parte gli scherzi, oggi allenamento breve, sono ospite delle mie "ragazze" in pizzeria, quelle che mi seguono e coccolano in palestra.
Spezzerò in Lun e mar la full che di solito faccio in una sola volta. Ne approfitto per inserire qualche cosa che trascuro.
Tipo alcune serie di trazioni alla sbarra.
Oggi poi, prima del W/O mangerò alcune favolse crepes che mi sono fatto con farina integrale acqua, quattro albumi e un tuorlo, una delizia farcita al riso basmati, tanto per dire che la dieta di uno (pseudo) culturista, può essere molto gradevole
A presto

VIERI

[Silent]

Oggi poi, prima del W/O mangerò alcune favolse crepes che mi sono fatto con farina integrale acqua, quattro albumi e un tuorlo, una delizia farcita al riso basmati, tanto per dire che la dieta di uno (pseudo) culturista, può essere molto gradevole
A presto

VIERI

Ammazza, se questa è la dieta molto gradevole allora come sarebbe quella sgradevole?

P.s Marò che profumino, che avete cucinato oggi, poppette di medda?
da "I Fichissimi"

[ironwoman]

Oggi poi, prima del W/O mangerò alcune favolse crepes che mi sono fatto con farina integrale acqua, quattro albumi e un tuorlo, una delizia farcita al riso basmati, tanto per dire che la dieta di uno (pseudo) culturista, può essere molto gradevole
A presto

VIERI

Ammazza, se questa è la dieta molto gradevole allora come sarebbe quella sgradevole?

P.s Marò che profumino, che avete cucinato oggi, poppette di medda?
da "I Fichissimi"

nn so che diete fai tu ma nn ti preoccupare questa è una ricetta da leccarsi i baffi...almeno rispetto a certe diete pregara....

[VIERI]

nn so che diete fai tu ma nn ti preoccupare questa è una ricetta da leccarsi i baffi...almeno rispetto a certe diete pregara....

Oggi poi, prima del W/O mangerò alcune favolse crepes che mi sono fatto con farina integrale acqua, quattro albumi e un tuorlo, una delizia farcita al riso basmati, tanto per dire che la dieta di uno (pseudo) culturista, può essere molto gradevole
A presto

VIERI

Ammazza, se questa è la dieta molto gradevole allora come sarebbe quella sgradevole?

P.s Marò che profumino, che avete cucinato oggi, poppette di medda?
da "I Fichissimi"

Penso, Iron, che Silent scherzasse ma la tua precisazione è utile, non si sa mai.
Le crespelle alla francese fatte come ho detto, sono buone, le devo nascondere altrimenti le mangiano tutti in casa!!
Dicasi lo stesso per il pane integrale, insomma lo sgradevole è quando mi riduco a cacciarmi in gola il tonno al naturale in scatola (la scatola poi è d'un indigesto che non ti dico! ) persino il salmone al naturale, alla lunga fa vomitare come le "poppette di medda"

Lascio il discorso sul cibo per parlare dei soliti prodotti di fonderia che sollevo spesso.
Se il peso non è un fine, si sa, ma un mezzo, è comunque un punto di riferimento serio.
Leggevo che il giovane BB alza meno di 60 kg. di panca e istintivamente mi son chiesto ma 'sto benedetto ragazzo quanto pesa? Se anche lui non supera i 60 Kg. la cosa non è esaltante ma nemmeno così scandalosa.
La forza che io sto cercando di stimolare in questo "ciclo", oltre un certo limite di coordinamento muscolo scheletrico con relativa qualità, va di pari passo con la massa. Credo che senza essere campioni, bisognrebbe lavorare almeno con un 30/40% di carico più del peso corporeo (alla panca ).
Sono discorsi vaghi, troppo individuali se vogliamo.

Oggi giornata lunga, concentrerò in pratica tutta la full al solito modo cominciando dallo squat e finendo con il "lento". Fa un freddo biricchino ma c'è il sole.
Finisco ansimante pensando che saranno i prossimi mesi a dire la verità su questo approccio di allenamento. La fase di massa: la massa significa molto per chi non gareggia e 300/400 Kcall pro die, in più di ora, non mi manderanno in rovina.
Ho tirato al massimo anche oggi per sfruttare un lavoro solido alla costruzione dei muscoli carenti (quasi tutti).