Diario gigi warrior

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addominali e goodmorning 10x3s
stacco 180x3x5s

panca mignoli81cm board5cm 130x5x5

iperestensioni con peso 5x5
military press fermo in risalita 40x3 50x2 60x1 70x1x3s

body row 10x3s
bicipiti elastico 12x3s
polpacci 100reps

[MrDoc]

Hai visto il nuovo calendario gare?

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Hai visto il nuovo calendario gare?

Ciao Doc! si ho dato un'occhiata, onestamente il raw non mi attira, magari provo il bertoletti gear tra 5 settimane....e vorrei fare la coppa italia a dicembre...ma quel giorno ho un matrimonio(di un mio compagno di squadra), alla gara tengo tantissimo....ma mi sa mi toccherà saltarla....

[MrDoc]

Ciao Doc! si ho dato un'occhiata, onestamente il raw non mi attira, magari provo il bertoletti gear tra 5 settimane....e vorrei fare la coppa italia a dicembre...ma quel giorno ho un matrimonio(di un mio compagno di squadra), alla gara tengo tantissimo....ma mi sa mi toccherà saltarla....

Come fai a sapere in quale giorno gareggi? dai comunque per scontato che la tua categoria sia di domenica?

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Come fai a sapere in quale giorno gareggi? dai comunque per scontato che la tua categoria sia di domenica?

Come sempre la 105kg è la domenica[emoji2]

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addominali e goodmorning 10x3s
stacco gear blocco 3cm avevo max rep tecniche 220x6

stacco raw blocco 3 cm 180x4x6s
panca fermo 3" 110x3x5s


complementari

grigliata con amici

bruschette bistecche salamelle costine 7/8 birre torta

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addominali e goodmorning 10x3s
squat fermo in buca 2" 120x3x8s

panca slingshot 145x5x5

rematore cinese 85x5 95x3 105x1 85x5 95x3 105x1
tricipiti 8x5s
polpacci 50reps