Quanto variate gli esercizi??

[°°sOmOja°°]

gli esercizi di base sono fondamentali e per questo nn andrebbero mai eliminati. quelli che vanno ruotati sono i complementari.
semmai si può sostituire x un periodo la panca piana con la panca inclinata 20-30°, per fare un esempio.
ma se no lo squat con cosa lo sostituiamo, con il leg press? ha senso?

[Powerslave]

Lo squat penso non abbia sostituti difatti ho provato + volte ad alternarlo al leg press in tutte le salse ma alla fine son tornato sempre li..

Però la panca piana la alterno ad esmpio con le alzate con i singoli manubri, per me è un buon esercizio in cui sei sicuro che entrambe le braccia spingono. Oppure con la panca alal peck dek (o come diavolo si scrive).

Un esercizio che non riesco a sostituire è il classico curl alternato. Anche perchè quando faccio Bicipiti faccio sempre un esercizio di curl su sbarra o bilanciere, uno con manubri e uno di concentrazione.

Saluti.

[ironwoman]

Un esercizio che non riesco a sostituire è il classico curl alternato. Anche perchè quando faccio Bicipiti faccio sempre un esercizio di curl su sbarra o bilanciere, uno con manubri e uno di concentrazione.

Saluti.

e i cavi 'nnesistono?

[Powerslave]

Aspet sui cavi mi alleno, ma per stimolare i singolarmente le braccia quello che più sento rimangono il curl alternato.

Saluti.

[conteduca85]

scusate ma voi riuscite a tenere lo squat anche in forza?io personalmente non me la sento di scendere fino a 2-3 ripetizioni con questo esercizio,e,odiando il multipower,preferisco usare la pressa.
qualcunaltro fa come me?

[kattivone]

Io alcuni li tengo sempre,perchè funzionano particolarmente bene per me,non tanto perchè sono dei classici (rematore manubri su panca,panca alta al multi,hack squat,ecc..) il resto non lo cambio spesso,più che altro cambio l'ordine di esecuzione,tecniche,volume reps split ecc.
cmq sperimento sempre

[mau]

scusate ma voi riuscite a tenere lo squat anche in forza?io personalmente non me la sento di scendere fino a 2-3 ripetizioni con questo esercizio,e,odiando il multipower,preferisco usare la pressa.
qualcunaltro fa come me?

per la forza puoi fare squat dinamico o programmare le % in modo opportuno vedi il mio post sulla forza pura...

[conteduca85]

scusa mau ma non l ho trovato,potresti riassumermi qui il concetto cortesemente.
grazie.