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  1. 11-06-2020, 11:54 PM #11
    Ghost86
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    11-05-2020 - GIOVEDI

    UPPER BODY ME

    PANCA PIANA (+ BANDS e SlingShot) - (2 ROSSI + 2 GIALLI: +42kg) - REC 90sec
    1x 82kg + 42kg Elastici = 124kg (Senza Slingshot, già qui avevo capito che spingevo parecchio)
    1x 92kg + 42kg Elastici = 134kg
    2x 102kg + 42kg Elastici = 144kg (Gia Record) 10 gg fa una doppia a 100 + elastici era MORTALE
    2x 104kg + 42kg Elastici = 146kg RECORD e abb tranquilla, con margine

    Per stressare tricipiti e SNC
    PIN PRESS ALTA/LOCKOUT
    5x150kg
    3x160kg
    3x170kg
    2x180kg

    Con ultime reps in trattenuta per una decina di secondi. Prossima week, faccio i 190, e provo i 200kg

    Domani se ho sbatti, schiena e bicipiti
    Ultima modifica di Ghost86; 12-06-2020 alle 02:36 AM
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