Diario gigi warrior

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addominali e goodmorning 10x3s
stacco 70x5 100x5 120x4 145x3 170x2 192x1 205x1x3s

panca mignoli81cm board5cm 137x5x5

military press 55x3 60x2 65x1 65x1 60x2 55x3


breve storia triste, ho capito perchè lo stacco non era sempre preciso qualche settimana fa,, sto staccando deficit di 1,5cm. Ho misurato i miei dischi e hanno un diametro di 42cm anzichè 45cm....e mi cambia la posizione di partenza...in questa quarantena ho sempre staccato deficit oltre ad avere dischi piò pesanti...

[MrDoc]

breve storia triste, ho capito perchè lo stacco non era sempre preciso qualche settimana fa,, sto staccando deficit di 1,5cm. Ho misurato i miei dischi e hanno un diametro di 42cm anzichè 45cm....e mi cambia la posizione di partenza...in questa quarantena ho sempre staccato deficit oltre ad avere dischi piò pesanti...

Caxxo! ... che pasticcio. Hai fatto del lavoro in più, meglio di più che di meno, però se lo si fa conspevolmente è un conto, se non lo si sa è una fregatura.

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Caxxo! ... che pasticcio. Hai fatto del lavoro in più, meglio di più che di meno, però se lo si fa conspevolmente è un conto, se non lo si sa è una fregatura.

Mi rincuora che effettivamente ho migliorato i miei volumi e kg allenanti "soliti" che si sono rivelati kg in più sul bilanciere, per lo stacco ho alternato deficit "inconsapevole" a blocco basso "voluto" ora devo vedere cosa significa ad altezza 22,5cm , settimana prossima proverò in palestra a magenta

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addominali e goodmorning 10x3s
squat 70x5 100x5 120x4 140x3 160x2 180x1, poi con fasce 195x3 210x2x2 davvero al limite

panca slinghsot 160x3x6s

rematore cinese 60x5 80x5 90x3 100x1 110x1 80x5

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addominali e good morning 10x3s
stacco gear fermo 2" in incastro blocco basso 230x2x2

panca fermo 3" 105x3x5s

military press 60x5x5

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addominali e goodmorning 10x3s
squat 150x5x7s

panca 120x5x7s

piegamenti a terra 20x8x4s
trazioni orizzontali 20x5x5
tricipiti elastico 12x3s
squat bulgaro 5x5
polpacci 100reps

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addominali e goodmorning 10x3s
stacco 180x3x5s

panca mignoli81cm board5cm 130x5x5

iperestensioni con peso 5x5
military press fermo in risalita 40x3 50x2 60x1 70x1x3s

body row 10x3s
bicipiti elastico 12x3s
polpacci 100reps