Diario di una schiappa!

[RobyFZ6]

Ciao a tutti! Anche la schiappa (me) ha ripreso gli allenamenti, quindi riprendiamo ad aggiornare il diario.

L'allenamento di lunedì evito di scriverlo perché è stato davvero un disastro, d'altronde in questi tre mesi ho preferito fare nulla quindi ora sconto tutto quanto.
Oggi leggermente meglio ma ovviamente ho perso un sacco di forma e carichi che avevo guadagnato,però va bè, ho abbassato drasticamente i carichi e col tempo li riprenderemo.

Allenamento di oggi
(si sottointenderà che tutti gli esercizi sono stati chiusi con molta fatica)

- Riscaldamento un po' piu lungo perché avevo dei doms da paura, poi:
- stacco 5x5 - 70kg
- lento avanti 4x8 - 20kg
- rematore bilanciere 4x8 - 35kg
- pushdown tricipiti 3x10 (doveva essere un 4x10) 18kg

[RobyFZ6]

Allenamento di poco fa

Squat in progressione 5x5 - 60kg
Leg curl 3x12 - 45kg
Panca piana 5x5 - 40kg
Lat machine 4x8 - 45kg
Trazioni orizzontali (non ero contento della lat che ho fatto schifo) 4x6-6-4-4
Curl bicipiti 4x6 - 10kg
Crunch con disco da 5kg 3x20/15/12

[RobyFZ6]

Allenamento 17/06

Stacco in progressione 5x5 - 75kg. Non mi sono piaciuti,ero in ritardo con la schiena. Penso che aggiungerò un quarto allenamento da ora in poi dove lavorerò lo stacco con una salita lenta, e anche perché sono proprio in affanno e indietro fisicamente.

Military press 5x5 - 25kg
Panca inclinata manubri 4x10 - 24kg
Rematore bilanciere 4x8 - 45kg
Curl bicipiti 4x12 - 8kg

[RobyFZ6]

Allenamento 20/06

Panca in progressione 5x5 - 45kg
Squat leggero 5x5 - 50kg
Prova di stacco sumo andata male 1x7. Ma ci riproverò.
Lat machine 4x8 - 45kg
Pulley concentrica lenta 4x8 - 40kg
Dips parallele 4x5
Dips panca 2x15
Bicipiti bilanciere 3x10 - 20kg

Video squat ultima serie
https://youtu.be/-g4aBqYB644

Prova sumo
https://youtu.be/Jt_c6SZP3Uk

[MrDoc]

Lo Squat è molto "di ginocchia", però se va bene o no lo si vedrà con l' aumento dei carichi

Il sumo io non lo vedo così male, perchè non ti piace?

[RobyFZ6]

Lo Squat è molto "di ginocchia", però se va bene o no lo si vedrà con l' aumento dei carichi

Il sumo io non lo vedo così male, perchè non ti piace?

Per lo squat potrebbe essere perché ho le gambe molto lunghe rispetto al busto?

Il sumo non mi piace perché la stance è stretta, i piedi sono poco aperti, e parto seduto.

[MrDoc]

Per lo squat potrebbe essere perché ho le gambe molto lunghe rispetto al busto?

Si potrebbe essere per quello