addominali e good morning 10x3s
squat 70x5 100x5 120x4 140x3 160x2 180x1 190x1x10s dovevo tenere 1' di recupero, sono riuscito per le prime 8, poi 2'30". è pur sempre il mio 95%(ormai spero ex) un bel pr. in video prima quinta e ultima
panca 70x5 90x4 105x3 120x2 140x1 147x1 152,5x1x10s fatte tutte con 1' di recupero anche qui il 95%, altro pr, in video prima quinta ultima
trazioni orizzontali 10x4s
squat bulgaro 5x5