workout del 7/6

s.n.c. che finalmente ha recuperato un po'. Ritorno ad essere in spinta in squat e panca

squat (mav5 doppio)
5x50 2''
5x60 2''
5x70
5x80
5x90
5x100
5x110
2x5x120kg 60''
5x110
5x100

panca piana
3x50 3''
3x60 3''
3x70 2''
3x80 2''
2x3x90kg 1'30
3x80 3''
8x70 2''

rematore bilanciere presa supina 50kg + wheel core
3x15+15 60''

foam roller, stretching, rotatori elastico