Diario gigi warrior

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Il problema di fondo del mio stacco erà che partivo troppo seduto, e da quella posizione non avevo una leva favorevole di spinta, ho dovuto alzare il sedere e "proiettare " il corpo sul bilanciere tenendo le spalle sopra ad esso ma non "indietro". Adesso che ogni cosa è al suo posto mi basta "allungarmi" verso l alto mandando in trazione le braccia ma rilassandole, stare attivo di dorsale e di core, spingendo con le gambe a terra a 'mo di pressa.

In conclusione il sumo è molto più tecnico di una panca [emoji2]

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[MrDoc]

Il problema di fondo del mio stacco erà che partivo troppo seduto, e da quella posizione non avevo una leva favorevole di spinta, ho dovuto alzare il sedere e "proiettare " il corpo sul bilanciere tenendo le spalle sopra ad esso ma non "indietro". Adesso che ogni cosa è al suo posto mi basta "allungarmi" verso l alto mandando in trazione le braccia ma rilassandole, stare attivo di dorsale e di core, spingendo con le gambe a terra a 'mo di pressa.

In conclusione il sumo è molto più tecnico di una panca [emoji2]

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Si vede il lavoro che hai fatto, ed è verissimo che il sumo è più tecnico della panca, infatti io non riesco a farlo

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addominali e good morning 10x3s
squat 70x5 100x5 120x4 140x3 160x2 180x1 190x1x10s dovevo tenere 1' di recupero, sono riuscito per le prime 8, poi 2'30". è pur sempre il mio 95%(ormai spero ex) un bel pr. in video prima quinta e ultima

panca 70x5 90x4 105x3 120x2 140x1 147x1 152,5x1x10s fatte tutte con 1' di recupero anche qui il 95%, altro pr, in video prima quinta ultima

trazioni orizzontali 10x4s
squat bulgaro 5x5