Questa mattina allenamento sperimentale. Ho provato a comporre un wo completo con esercizi che si prestassero, in base alle attrezzature di cui dispongo, a essere eseguiti in super serie. Voglio ottimizzare i tempi e sfruttare i rest. Il focus oggi era sulle gambe. L'allenamento è durato un'ora e ho usato un fondamentale gambe, tre complementari gambe, un complementare spinta, un fondamentale spinta orientato alle spalle e un esercizio di tirata.
goblet squat
2x10 10kg
squat
4x50kg
4x60kg
3x70kg
3x80kg
2x90kg
1x100kg
4x1 110kg
https://youtu.be/jMT0OOOZJH4
nei rest dello squat:
panca inclinata manubri
4x10 22,5 kg
rematore manubrio
4x10 22,5 kg
poi ho combinato
military (Dopo oltre un anno)
5x10 20kg
affondi bilanciere
5x5 20kg
goodmorning
3x10 20 kg
Front squat (prima volta che riesco a farlo)
3x10 20kg
Buona domenica e buon allenamento!
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