schiena pare recuperata, buon workout oggi

panca piana (mav6 doppio)
6x50 3''
6x55 3''
6x60 2''
6x65 2''
6x70 2''
3x6x75kg 2'' 60''
3x8x70kg 2'' 60''

stacco sumo (mav3 doppio)
3x80
3x110
3x130
3x150
2x3x160kg
3x150
3x140
3x130
60''

trazioni neutre + plank dinamico
3x9+40 60''

foam roller, stretching, rotatori elastico, mobilità generale