quante volte allenare un muscolo

[mau]

ok io attualmente faccio una roba del genere :

lun. giov.

panca 5x6
p. alta man. 4x6/8
tirate al mento 5x6
lento dietro 4x6/8
french in piedi 5x6
triceps al lat 4x8

mar. ven.

squat 5x6
leg ext 4x8
leg curl 7x8
calf 7x8/10
crunch 3 x max
sedia romana 3 x max

merc. sab.

rematore bil. 5x6
pulley 4x8
lat dietro 6x8
curl bil. 5x6
curl conc. 4x8
curl inverso 4x8

questo è quello che faccio ora anche se a volte cambio qualcosa ; ogni tanto faccio ancora un pò di stacco anche se l' età ormai... è quella che è...

[UMMAGUMMA]

ok io attualmente faccio una roba del genere :

lun. giov.
panca 5x6
p. alta man. 4x6/8
tirate al mento 5x6
lento dietro 4x6/8
french in piedi 5x6
triceps al lat 4x8

mar. ven.
squat 5x6
leg ext 4x8
leg curl 7x8
calf 7x8/10
crunch 3 x max
sedia romana 3 x max

merc. sab.
rematore bil. 5x6
pulley 4x8
lat dietro 6x8
curl bil. 5x6
curl conc. 4x8
curl inverso 4x8

questo è quello che faccio ora anche se a volte cambio qualcosa ; ogni tanto faccio ancora un pò di stacco anche se l' età ormai... è quella che è...

GRAZIE per la disponibilità!!!!!!!
Provo e ti faccio sapere!
SALUTI e §72 AUGURI §72 !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[mau]

ma sei pazzo ? non devi farla ! quella la faccio io per mantenermi dopo 27 anni d' allenamento e quasi 20 di gare ; e poi la vario abbastanza spesso... ; se sei un principiante ti scarnifichi...

[UMMAGUMMA]

Non sono proprio un principiante...... (è vero ke stiamo nella sezione Baby Builders ma ho postato qui per il semplice fatto ke stavo leggendo un pò di tutto e mi è capitato sotto gli okki il tuo post!!!!) cmq. il "provo e ti faccio sapere" era riferito al semplice fatto ke quello ke fai tu mi serve come base per un nuovo tipo di allenamento da provare per un pòdi tempo..... tutto qua!
....... non preoccupareti.... non ti chiedo i danni!!!!!!!!!

[mau]

io non mi "proecupareto" anche perchè son anonimo...