In periodo di massa nulla di eclatante, faccio 8 ripetizioni con 20kg per parte quindi non so circa 46/48kg totali...non carico moltissimo (potrei fare di più) ma preferisco mantenere l'esecuzione perfetta, allargando un pò i gomiti arriverei a caricare parecchio di più credo.
Ci sono arrivato boh, diciamo lo scorso anno, visto che prima i cicli di forza li facevo un pò a casaccio