workout del 31/5

workout sottotono causa contrattura lombare durante le ultime triple di squat, ho voluto comunque continuare facendo del volume leggero, credo che prenderò una settimana di scarico attivo da adesso, lavorando a % più basse: probabilmente il lavoro di quest'ultimo mese lo devo ancora smaltire ed è bene far respirare un po' articolazioni, muscoli e sistema nervoso

squat
5x50
3x70
3x90
3x110
3x120
2x3x130kg
6x120
8x110

panca piana
5x50 2''
8x5x70kg 3'' di fermo, panca paralimpica 60''

foam roller, stretching, rotatori elastico