Citazione Originariamente Scritto da Alex1981
Passavo di qui al volo...fai ben 13 serie per il petto, solo 9 x il dorso (che è più estetso del petto come gruppo muscolare), solo 6 x le spalle e non alleni per nulla tricipiti e gambe? Mi pare a dir poco disomogeneo come allenamento
Quelli erano semplicemente esempi più ke altro volti a darvi un idea dei carichi che utilizzo in allenamento............. Non era assolutamente la mia routine di allenamento...........!!!!!!
Comunque, la mia routine di allenamento è strutturata in questo modo:
Lunedì - Mercoledì - Venerdì: PETTO - DORSO - ADDOME;
Martedì - Giovedì - Sabato: SPALLE - BICIPITI/TRICIPITI - POLPACCI/GLUTEI
........... le gambe non le alleno con i pesi!

Su un altro post ho letto di un allenamento impostato in questo modo
- lunedì - giovedì: spinta
- martedì - venerdì: gambe
- mercoledì - sabato: trazione

Opportunamente modificato (.....le gambe non le alleno molto con i pesi: corsa e A.M. non vanno molto daccordo con l'uso di carichi eccessivi......) questo metodo di allenamento mi interesserebbe moltissimo......... SEMPRECHE' CHI DI DOVERE MI POSTI (cortesemente) GLI ESERCIZI DA EFFETTUARE NEL CORSO DELLE VARIE SEDUTE.......................... GLI SAREI VERAMENTE GRATO!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!