Faccio i classici movimenti in rotazione sia avanti che indietro.
Master Olympia
Ciclo di Massa
Faccio i classici movimenti in rotazione sia avanti che indietro.
Franco Columbu
In Pre Gara
Forse potresti fare un po' per la cuffia, attacca un elastico al rack e ti metti di lato, ruoti il braccio verso l'esterno, poi ti giri e lo fai verso l'interno. Lo puoi fare anche disteso con un peso.Originariamente Scritto da Muscia
Poi puoi rinforzare i deltoidi facendo laterali, frontali, posteriori.
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
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