Diario di un lanciatore di coriandoli

[Muscia]

Stamattina lower molto positivo. Dopo circa un anno sono riuscito a fare squat con 100 kg e senza dolori al ginocchio.

bw 79,4 kg

goblet squat

3x10 10kg

squat

6x50 kg
5x60kg
5x70kg
4x80kg
2x90kg
3x1 100kg
1x110kg

https://youtu.be/7GbIqlMWLBQ

90kg 8 - 6 - 6 pr, mai fatte 6 rep e tantomeno 8 con 90kg


https://youtu.be/GZ3j3RPpreY

stacco fermo 2"

5x2 90kg

https://youtu.be/WjnEC0rSxG0

buona giornata e buon allenamento!

[MrDoc]

Nello stacco direi che questo esercizio ti stà correggendo tantissimo (d' altra parte non c'è nulla di disdicevole nel fare le varianti tecniche delle alzate, anche io oggi ho fatto la stessa identica variante)

Squat: non ho capito se non puoi scendere sotto il parallelo per un infortunio, però, come concetto generale, do maggiore valore una alzata corretta con meno kg che ad una non corretta con più kg,