Allenamento quotidiano

[Alex1981]

Passavo di qui al volo...fai ben 13 serie per il petto, solo 9 x il dorso (che è più estetso del petto come gruppo muscolare), solo 6 x le spalle e non alleni per nulla tricipiti e gambe? Mi pare a dir poco disomogeneo come allenamento

[UMMAGUMMA]

Passavo di qui al volo...fai ben 13 serie per il petto, solo 9 x il dorso (che è più estetso del petto come gruppo muscolare), solo 6 x le spalle e non alleni per nulla tricipiti e gambe? Mi pare a dir poco disomogeneo come allenamento

Quelli erano semplicemente esempi più ke altro volti a darvi un idea dei carichi che utilizzo in allenamento............. Non era assolutamente la mia routine di allenamento...........!!!!!!
Comunque, la mia routine di allenamento è strutturata in questo modo:
Lunedì - Mercoledì - Venerdì: PETTO - DORSO - ADDOME;
Martedì - Giovedì - Sabato: SPALLE - BICIPITI/TRICIPITI - POLPACCI/GLUTEI
........... le gambe non le alleno con i pesi!

Su un altro post ho letto di un allenamento impostato in questo modo
- lunedì - giovedì: spinta
- martedì - venerdì: gambe
- mercoledì - sabato: trazione

Opportunamente modificato (.....le gambe non le alleno molto con i pesi: corsa e A.M. non vanno molto daccordo con l'uso di carichi eccessivi......) questo metodo di allenamento mi interesserebbe moltissimo......... SEMPRECHE' CHI DI DOVERE MI POSTI (cortesemente) GLI ESERCIZI DA EFFETTUARE NEL CORSO DELLE VARIE SEDUTE.......................... GLI SAREI VERAMENTE GRATO!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[mau]

guarda l' altro 3d

[°°sOmOja°°]

guarda..se nn vuoi allenare le gambe nn farlo...ma nn diciamo str... sul fatto della velocità..xkè i centometristi basano buona parte del loro allenamento sul lavoro con i pesi...e anche i calciatori fanno pesi x le gambe.

[UMMAGUMMA]

guarda..se nn vuoi allenare le gambe nn farlo...ma nn diciamo str... sul fatto della velocità..xkè i centometristi basano buona parte del loro allenamento sul lavoro con i pesi...e anche i calciatori fanno pesi x le gambe.

1. Ho detto LE GAMBE NON LE ALLENO MOLTO....!
2. Io non sono ne un centometrista (ho parlato di 20 Km! e non di 100 mt............. c'è una leggerissima differenza tra le due cose) ne un calciatore...... uso le gambe per dare calci o per correre sulle lunghe distanze.............. se vuoi ti spiego come si allenano le gambe con i pesi (sicuramente non quelli utilizzati dai Body builders ne tantomeno con le stesse modalità) per farle diventare potenti, esplosive ma allo stesso tempo sciolte, scioltissime!
Ti ripeto....... ho semplicemente detto ke non alleno molto le gambe in palestra e non ke non le alleno o ke non le voglio allenare....................... le alleno a modo mio, anzi scusa, per la precisione le alleno così come mi ha insegnato il mio Maestro di A.M...........................
Cmq.non fa niente!....... magari evita di dirle tu le stron..... - basterebbe leggere e......... capire ciò che si legge!