Orlando con Morgante si ragiona

[kel]

La situazione è questa: passare dalla palestra alla cantina mi ha portato un calo drastico della motivazione. Inoltre nella loculo-gym riesco a resistere circa un'ora prima che mi prenda la claustrofobia.

Fortunatamente i ragazzi della palestra hanno organizzato delle dirette per fare allenamenti a corpo libero fino a fine quarantena, quindi ho deciso che alternerò quei workout (giorni dispari) con un lavoro super minimale coi pesi (giorni pari).

Buona serata,
Morgante

Non avevo visto questo post: dai, sforzati di guardare il lato positivo : pensa se non avessi la loculo-gym! Dovresti esserne contento!
Poi sì, capisco che in effetti è un periodo del caxxo.... Lo so... Per tutti.... Però bisogna sforzarsi di pensare positivo...
A questo proposito : vedendo i video dell'ultimo post, direi "molto bene!".

Lo squat credo che abbia avuto una leggera discesa no? Quindi non valida? Però comunque ce l'hai.

Panca benissimo.

Stacco facilissimo! Avevi altri 20 kg tranquilli

[.:überfranz:.]

lo stacco sembra molto leggero

[MrDoc]

Non ricordo i tuoi massimali, comunque

Squat: stavi risalendo "a razzo", hai avuto quell' accenno di discesa non per mancanza di forza ma perchè sei andato "millimetricamente" fuori traiettoria, ma palesemente hai margine; io forse curerei un pelino di più l' affondo perchè , anche se al Photo Finish l' affondo è valido, in gara i giudici non hanno il Photo Finish (poi comunque sarà il tuo coach a consigliarti)

Panca : dura ma nulla da dire.

Stacco con margine

[Morgante]

Il nuovo programma è strutturato come una specie di upper lower.

Oggi lower body.

Squat MAX@115kg (6 rep), 5x3@110kg, MAX@100kg (8 rep)
https://youtu.be/fDzyOREfr9A

Stacco gambe semi tese
Affondi
Front squat

Buona giornata,
Morgante

[Morgante]

Ho dimenticato di aggiornare il diario con l'allenamento di martedì.

Panca MAX@87kg (8rep), 5x4@80kg, MAX@80kg (10 rep)

Military
Alzate posteriori
French press

Buona giornata,
Morgante

[Morgante]

Oggi di nuovo lower.

Stacco MAX@130kg (10 rep), 4x5@120kg, MAX@110kg (12 rep)

Squat HB 4x8@90kg

Good morning
Affondi

Allevamento devastante, ho finito totalmente senza fiato.

Buona notte,
Morgante

[Morgante]

Oggi upper.

Panca presa stretta 6x3@90kg

Panca inclinata manubri
Rematore
Trazioni
Bicipiti

Buona notte,
Morgante

[Morgante]

Oggi lower.

Squat MAX@125kg (6 rep), 4x3@115kg, MAX@105kg
https://youtu.be/7yr8DDFX9rg

Stacco gambe semi tese
Front squat

Buona serata,
Morgante


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[Morgante]

Oggi upper.

Panca MAX@95kg (8 rep), 4x4@87kg, MAX@87kg (8 rep)
https://youtu.be/qpUhZbfZiE0

Military
Alzate posteriori
French press

Buona notte,
Morgante

WE MUST LIFT

[.:überfranz:.]

ottimo carico!

[Morgante]

Oggi lower.

Stacco MAX@140kg (8 reps), 4x4@130kg, MAX@120kg (10 reps)
https://youtu.be/dNRt6Y_s9_Y

Squat HB 4x8@80kg
God morning
Affondi

Buona giornata,
Morgante

WE MUST LIFT

[MrDoc]

Stacco MAX@140kg (8 reps),

Tanta roba, e tra l' altro fatta anche bene, ma ho notato che sei piuttosto lontano dal bilanciere con le tibie quando ti poni di fronte ad esso, è una posizione studiata?

[Morgante]

Tanta roba, e tra l' altro fatta anche bene, ma ho notato che sei piuttosto lontano dal bilanciere con le tibie quando ti poni di fronte ad esso, è una posizione studiata?

Grazie Doc, in realtà a causa dell'irregolarità del fondo non riesco a piazzarmi di fronte al bilanciere fermo, quindi lo appoggio alle tibie e poi lo spingo avanti e cerco una posizione di partenza in cui il peso sia ben bilanciato sui piedi.

WE MUST LIFT

[Morgante]

Oggi upper.

Panca presa stretta 6x3@90kg

Panca inclinata manubri
Rematori
Trazioni
Bicipiti

Buona giornata,
Morgante

WE MUST LIFT

[Morgante]

Oggi ho rivisto la luce.

La palestra ha riaperto e io sono andato al primo turno questa mattina.

Squat 2xMAX@125kg (6-4 reps), 4x3@125kg

Stacco semi sumo 4x8@110kg

Affondi
Front squat

Buona giornata,
Morgante

WE MUST LIFT