l'ennesimo diario di über

[.:überfranz:.]

Allenamento 3 settimana 20

panca
mav 5 fino a 110kg sentiti molto leggeri, ho voluto provare 120kg ma ho perso completamente la traiettoria e l'assetto... ecco il video:
https://www.instagram.com/p/CANlawCg..._web_copy_link

sento la mancanza di passi piú corti, un 5x112.5 avrei potuto farlo, oppure un 115kg...

stacco
avevo in programma di fare 4 triple con 170kg oggi, invece ne ho fatta solo una, sono proprio spossato, come l'altro giorno la forma non è delle migliori...

panca con presa inversa
5x80kg
5x90kg
5x90kg

bene, ho aumentato 10kg su due serie rispetto all'altra volta.

elastico per trapezio e romboide
2xmax

esercizi per mobilità schiena

[MrDoc]

Io ne capisco poco di panca, ma non vedo tutte queste perdite di traiettoria e di assetto. Sono dure, ma non così sporche

[.:überfranz:.]

le vedo io Doc ahaha, nella 3 serie la traiettoria è sbagliata, mentre messe serie precedenti non sono duro come dovrei, ma poco male, ci devo lavorare e basta.