Eh si, mi sono reso conto anche nel mentre di essere rimasto un po' indietro. Sono contento però dei miglioramenti sull'inizio dell'alzata.

Oggi upper:

bw 79,2 kg (peso in calo bene)

panca

8x50 kg
8x57kg
6x62kg
4x6 67kg (75%)

https://youtu.be/i_7U34bD3LY

Ho cercato di fare dei fermi più netti.

dip

6x10

in ss con rematore bilanciere

4x10 50kg

alzate laterali

4x15

buona giornata e buon allenamento!