06-05-2020 - MERCOLEDI
Week 2 - Giorno 2 - PANCA + STACCO
Oggi:
Ero più svogliato di ieri.
- FATICA ACCUMULATA da ieri.
- ZERO integrazione.
- NO gomitiere.
- Condizioni quindi pessime, ma se non ci si allena sulla fatica è troppo facile...
- MA, siccome sentivo il dorso pieno, si è da mesi che non facevo nulla di specifico per il dorso, decido di fare anche oggi Panca.
Si, è sbagliato non allenare il dorso, ma son esperimenti, c'è chi fa esperimenti mangiando FASTFOOD per mesi, io per mesi non alleno il Dorso, quindi la Panca è pure sottostimata.
Ora lo reinserisco per potenziare la Panca, se no non si palleggia con i 2BW.
Quindi oggi faccio il secondo WO di PANCA della settimana.
E da ieri, cercherò di fare ad ogni WO qualcosa anche per la Schiena. (O lo stacco se c'è in programma, o un complementare)
PANCA PIANA - REC 2
8x5 x 96/96/96/96/96/98/100/96kg
Tanta roba, sentiti addirittura meglio di ieri (Per di più da stanco, senza gomitiere, e senza integrazione).
Aumentato dallo scorso WO, e fatto un pò di più anche di quello che avrei dovuto fare come secondo WO della settimana.
Avrei dovuto fare un 7x5 x 96kg
Obiettivo: superare i 140kg nei prossimi mesi, ultimo max di riferimento durante un WO normale (ma non test massimale) era 126kg.
STACCO SUMO - NO CINTA, leggero, perchè stressato la schiena anche ieri con rematori pesanti.
5x90kg
4x114kg
2x3 x 124kg
2x2 x 144kg
Ok ora due giorni di scarico totale me li sono meritati.
Soddisfatto,
Eliminiamo le tossine e gli scarti
Segnalibri