Ciclo Anabolico ABCDE

[Tenebro]

sto post e' stato postato che non volevo..lo potessi cancellare

[Baronetto]

Mah, da quello che ho capito dell'abcde fai due settimane di ingozzamento in cui teoricamente dovresti mettere su massa magra e grassa in proporzione 3:1 per poi fare 2 settimane con un regime calorico un po al di sotto di quello di mantenimento e lì perderò grasso e massa magra in proporzione 2:1 (quindi cmq perdo più grasso)

facendo un esempio numerico

le prime due settimane metto du 3 kg di massa magra e uno di grasso
le altre due perdo 2 kg di grasso e 1 di massa magra

in un mese dovrei mettere su 2 kg di massa magra e perso un kg di grasso (secondo loro)

mi sembra un risultato non eccezionale però soddisfacente...il problema è: e nelle settimane in cui mi costringo a mangaire di meno da dove le prendo le energie per non svenire in palestra?

bo

[°°sOmOja°°]

[QUOTE=Baronetto]Mah, da quello che ho capito dell'abcde fai due settimane di ingozzamento

non è ingozzamento, ma dieta ipercalorica

in cui teoricamente dovresti mettere su massa magra e grassa in proporzione 3:1 per poi fare 2 settimane con un regime calorico un po al di sotto di quello di mantenimento e lì perderò grasso e massa magra in proporzione 2:1 (quindi cmq perdo più grasso)

facendo un esempio numerico

le prime due settimane metto du 3 kg di massa magra e uno di grasso
le altre due perdo 2 kg di grasso e 1 di massa magra

in un mese dovrei mettere su 2 kg di massa magra e perso un kg di grasso (secondo loro)

+ o meno è così, ma ovviamente va adattato al proprio corpo. oltretutto i cicli possono durare anche meno di 14 giorni (10 o 7...esiste anche una versione su base settimanale, ma è un pò diversa)

mi sembra un risultato non eccezionale però soddisfacente...il problema è: e nelle settimane in cui mi costringo a mangaire di meno da dove le prendo le energie per non svenire in palestra?

xkè scusa, quando a giugno vuoi perdere (presto presto) 5kg di ciccia che hai accumulato durante l'anno dove le prendi le energie per allenarti nonostante nn mangi niente?? se vuoi risultati devi anche sostenere dei sacrifici, nessuno ha detto che sarebbe stato facile...



casomai, poi ci sono altre cose che puoi fare..

[pupperino]

mi sembra un risultato non eccezionale
bo

se fosse così in ogni ciclo lo sarebbe

[Ct-7b]

mangia pulito e segui la tua dieta.....un gg a sorpresa fotti il tuo corpo con una bella ipercalorica (aggiungi circa 1500 o 2000 kcal alla tua normale dieta)......il gg nn deve essere prestabilito, l'organismo ha cmq memoria, e quindi nn deve ripetisi ogno tot giorni, ma deve essre una sorpresa.....in tal modo eviti l'adattamento ad un uguale regime alimentare e dai una scossa al metabolismo......ma lascia stare l' alfabeto che ti farebbe solo ingrassare....dopo un periodo prestabilito di digiuno l'organismo ricorda cosa ha passato ed appena ingurgiti cibo come un vitellone lo trasforma tutto in grasso per preparasi asl nuovo periodo ipocalorico......compriende???

[Baronetto]

mangia pulito e segui la tua dieta.....un gg a sorpresa fotti il tuo corpo con una bella ipercalorica (aggiungi circa 1500 o 2000 kcal alla tua normale dieta)......il gg nn deve essere prestabilito, l'organismo ha cmq memoria, e quindi nn deve ripetisi ogno tot giorni, ma deve essre una sorpresa.....in tal modo eviti l'adattamento ad un uguale regime alimentare e dai una scossa al metabolismo......ma lascia stare l' alfabeto che ti farebbe solo ingrassare....dopo un periodo prestabilito di digiuno l'organismo ricorda cosa ha passato ed appena ingurgiti cibo come un vitellone lo trasforma tutto in grasso per preparasi asl nuovo periodo ipocalorico......compriende???

ah bene bene
proverò questa strategia "a sorpresa allora"

grazie

[dandig]

ma che vuoi dire con "lascia stare l' alfabeto"?
scusa la mia lentenza nel capire.

[Ct-7b]

ma che vuoi dire con "lascia stare l' alfabeto"?
scusa la mia lentenza nel capire.

vabbè che nn era una battutona,ma un minimo di senso dell'umorismo???
ABCDE (alfabeto)