Il nuovo programma è strutturato come una specie di upper lower.

Oggi lower body.

Squat MAX@115kg (6 rep), 5x3@110kg, MAX@100kg (8 rep)
https://youtu.be/fDzyOREfr9A

Stacco gambe semi tese
Affondi
Front squat

Buona giornata,
Morgante