quante volte allenare un muscolo

[UMMAGUMMA]

x baronetto : io veramente ho sempre suggerito , e fatto personalmente , la scheda con 2 volte a sett. x gruppo : attualmente faccio :

lun. giov. spinta
mar. ven. gambe
merc. sab. trazione

Forse chiedo troppo ma............ questa routine per il mio "stile di vita" (mi alleno con i pesi 6 volte a settimana e stò cercando il metodo di allenamento migliore...................) è perfetta!!!!............. se mi postassi gli esercizi da fare te ne sarei veramente grato!
Grazie!!!!