Ciclo Anabolico ABCDE

[°°sOmOja°°]

ma nn si tratta mica di fare 2 settimane di digiunoe due di alimentazione incontrollata!
le calorie sono comunque scelte secondo una logica.. e nn si mangiano porcherie, questo mi sembra normale.
se poi hai problemi alimentari e nn riesci a mangiare è un altro paio di maniche.
in pratica si tratta di alternare fasi ipercaloriche a fasi ipocaloriche..
invece di fare 8 mesi di massa e 3 di definizione..
un pò x lo stesso motivo x cui si ottengono maggiori risultati ciclizzando spesso forza\pompaggio\intensità, piuttosto che farne ciascuno 1 sola volta all'anno x 3 mesi.

[Tenebro]

1 non ho detto chesi mangiano porcherie

2 cosa c'entrano i MIEI problemi alimentari

(solo un po' di esaurimento gastrico a suo tempo anni fa) quando provai io per la bellezza di un annetto a ingozzarmi alla grande quello che ho avuto di recente non riguarda il BB)

ingozzarsi a mangiare il piu' possibile controvoglia non fa tanto bene tant'e' che su questa basa spesso la pubblicita' degli integratori,roba tipo piu' d i 4000 cal non potevo mangiare perche' se non avevo problemi di stomaco poi sono pasato a BIG FORMULA 1000 e sono arrivato a 5000,oppure il SUPER HEAVY WEIGHT GAINER,che recita "MOLTI RAGAZZI NON ARRIVANO A FARNE NEMMENO 3600"invece con heavy weightgainer "aggiungi ai normali tre pasti da 900 calorie tre frullati di HWG ed arrivi a 6000 calorie...ci sarebbe da aprirci un 3d su sto integratore

Oppure FLEX del gennaio 2001 (o febbraio)che apriva il suo odissea nella massa dicendo chiaramente che per crescere bisogno ingozzarsi come delle bestie ma che per fortuna adesso ci sono gli integratori che ci evitano problemi....Quindi se non riesco a manigare 5000 calorie non e' problema alimentare mio

3io a suo tempo lessi dell'ABCDE di due settimane di dieta a 1400 calorie,sono pchine persino per me si mi alleno.....e nelle restanti due mangiare tanto da recuperare piu' da guadagnare ulteriorimente che non....

[Tenebro]

secondo io quando posto lo faccio in riferimento a quei piccoli disturbi di stomaco che ho ognitanto?no lo faccio su fatti ogettivi e quello che a suo tempo lessi magari compresi male ma si parlava di solenni ingozzamenti seguiti da solenni periodi ipocalorici...

[Tenebro]

sto post e' stato postato che non volevo..lo potessi cancellare

[Baronetto]

Mah, da quello che ho capito dell'abcde fai due settimane di ingozzamento in cui teoricamente dovresti mettere su massa magra e grassa in proporzione 3:1 per poi fare 2 settimane con un regime calorico un po al di sotto di quello di mantenimento e lì perderò grasso e massa magra in proporzione 2:1 (quindi cmq perdo più grasso)

facendo un esempio numerico

le prime due settimane metto du 3 kg di massa magra e uno di grasso
le altre due perdo 2 kg di grasso e 1 di massa magra

in un mese dovrei mettere su 2 kg di massa magra e perso un kg di grasso (secondo loro)

mi sembra un risultato non eccezionale però soddisfacente...il problema è: e nelle settimane in cui mi costringo a mangaire di meno da dove le prendo le energie per non svenire in palestra?

bo

[°°sOmOja°°]

[QUOTE=Baronetto]Mah, da quello che ho capito dell'abcde fai due settimane di ingozzamento

non è ingozzamento, ma dieta ipercalorica

in cui teoricamente dovresti mettere su massa magra e grassa in proporzione 3:1 per poi fare 2 settimane con un regime calorico un po al di sotto di quello di mantenimento e lì perderò grasso e massa magra in proporzione 2:1 (quindi cmq perdo più grasso)

facendo un esempio numerico

le prime due settimane metto du 3 kg di massa magra e uno di grasso
le altre due perdo 2 kg di grasso e 1 di massa magra

in un mese dovrei mettere su 2 kg di massa magra e perso un kg di grasso (secondo loro)

+ o meno è così, ma ovviamente va adattato al proprio corpo. oltretutto i cicli possono durare anche meno di 14 giorni (10 o 7...esiste anche una versione su base settimanale, ma è un pò diversa)

mi sembra un risultato non eccezionale però soddisfacente...il problema è: e nelle settimane in cui mi costringo a mangaire di meno da dove le prendo le energie per non svenire in palestra?

xkè scusa, quando a giugno vuoi perdere (presto presto) 5kg di ciccia che hai accumulato durante l'anno dove le prendi le energie per allenarti nonostante nn mangi niente?? se vuoi risultati devi anche sostenere dei sacrifici, nessuno ha detto che sarebbe stato facile...



casomai, poi ci sono altre cose che puoi fare..

[pupperino]

mi sembra un risultato non eccezionale
bo

se fosse così in ogni ciclo lo sarebbe

[Ct-7b]

mangia pulito e segui la tua dieta.....un gg a sorpresa fotti il tuo corpo con una bella ipercalorica (aggiungi circa 1500 o 2000 kcal alla tua normale dieta)......il gg nn deve essere prestabilito, l'organismo ha cmq memoria, e quindi nn deve ripetisi ogno tot giorni, ma deve essre una sorpresa.....in tal modo eviti l'adattamento ad un uguale regime alimentare e dai una scossa al metabolismo......ma lascia stare l' alfabeto che ti farebbe solo ingrassare....dopo un periodo prestabilito di digiuno l'organismo ricorda cosa ha passato ed appena ingurgiti cibo come un vitellone lo trasforma tutto in grasso per preparasi asl nuovo periodo ipocalorico......compriende???

[Baronetto]

mangia pulito e segui la tua dieta.....un gg a sorpresa fotti il tuo corpo con una bella ipercalorica (aggiungi circa 1500 o 2000 kcal alla tua normale dieta)......il gg nn deve essere prestabilito, l'organismo ha cmq memoria, e quindi nn deve ripetisi ogno tot giorni, ma deve essre una sorpresa.....in tal modo eviti l'adattamento ad un uguale regime alimentare e dai una scossa al metabolismo......ma lascia stare l' alfabeto che ti farebbe solo ingrassare....dopo un periodo prestabilito di digiuno l'organismo ricorda cosa ha passato ed appena ingurgiti cibo come un vitellone lo trasforma tutto in grasso per preparasi asl nuovo periodo ipocalorico......compriende???

ah bene bene
proverò questa strategia "a sorpresa allora"

grazie

[°°sOmOja°°]

(solo un po' di esaurimento gastrico a suo tempo anni fa) quando provai io per la bellezza di un annetto a ingozzarmi alla grande quello che ho avuto di recente non riguarda il BB)

ingozzarsi a mangiare il piu' possibile controvoglia non fa tanto bene tant'e' che su questa basa spesso la pubblicita' degli integratori,roba tipo piu' d i 4000 cal non potevo mangiare perche' se non avevo problemi di stomaco poi sono pasato a BIG FORMULA 1000 e sono arrivato a 5000,oppure il SUPER HEAVY WEIGHT GAINER,che recita "MOLTI RAGAZZI NON ARRIVANO A FARNE NEMMENO 3600"invece con heavy weightgainer "aggiungi ai normali tre pasti da 900 calorie tre frullati di HWG ed arrivi a 6000 calorie...ci sarebbe da aprirci un 3d su sto integratore

Oppure FLEX del gennaio 2001 (o febbraio)che apriva il suo odissea nella massa dicendo chiaramente che per crescere bisogno ingozzarsi come delle bestie ma che per fortuna adesso ci sono gli integratori che ci evitano problemi....Quindi se non riesco a manigare 5000 calorie non e' problema alimentare mio

vabè se vogliamo parlare di manovre pubblicitarie e di marketing è un'altro paio di maniche... non perchè sn al secondo anno di economia...ma lo capisci anche tu che sono tutte STR...ATE!!

[Baronetto]

somoja mi stai consigliando di darmi all'ippica?

[°°sOmOja°°]

somoja mi stai consigliando di darmi all'ippica?

wow! ma allora sei perspicace!
potresti fare l'istruttore!! (di cavalli, s'intende!) à baronè...relax...take it easy!

[Tenebro]

cioe' mi vuoi dire che se in testo di BB parlano di dieta ipercalorica non si riferiscono a 4000 calorie?intendono "solo"un regime un po' eccedente le calorie che ci servono?

[Baronetto]

wow! ma allora sei perspicace!
potresti fare l'istruttore!! (di cavalli, s'intende!) à baronè...relax...take it easy!

mi hai fatto piangere
non so se mi riprenderò dallo shock