Orlando con Morgante si ragiona

[Morgante]

Bravo

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Grazie Joker, si fa quel che si può

[Morgante]

Oggi squat e panca.

Squat con fermo in discesa triple a 80, 90, 100, 110, 120kg

Squat doppie a 100, 110, 120, 130kg
https://youtu.be/Z8JP2IizVLw

Panca dodici doppie a 100kg
https://youtu.be/xBr8vQcLDlw

Distensioni manubri sopra la testa

Buona giornata,
Morgante

[Morgante]

Ieri panca e stacco.

Panca board 5cm fermo 2" triple a 70, 80, 90, 100, 105kg

Panca doppie a 80, 90, 100, 110kg

Stacco 6x3@160kg
https://youtu.be/a8ziGXgosog

Trazioni

Buona giornata,
Morgante

[Morgante]

Oggi squat e panca.

Squat fermo in discesa triple fino a 120kg
Squat doppie fino a 140kg

La prima rep sicuramente parallela e forse addirittura valida, la seconda alta, anche se è difficile giudicare perché la ripresa è dall'alto.
https://youtu.be/uuSt1lmiY6s

Panca 6x5@90kg

Bicipiti elastico

La situazione è questa: passare dalla palestra alla cantina mi ha portato un calo drastico della motivazione. Inoltre nella loculo-gym riesco a resistere circa un'ora prima che mi prenda la claustrofobia.

Fortunatamente i ragazzi della palestra hanno organizzato delle dirette per fare allenamenti a corpo libero fino a fine quarantena, quindi ho deciso che alternerò quei workout (giorni dispari) con un lavoro super minimale coi pesi (giorni pari).

Buona serata,
Morgante

[SeNsHi]

Oggi squat e panca.

Squat fermo in discesa triple fino a 120kg
Squat doppie fino a 140kg

La prima rep sicuramente parallela e forse addirittura valida, la seconda alta, anche se è difficile giudicare perché la ripresa è dall'alto.
https://youtu.be/uuSt1lmiY6s

Panca 6x5@90kg

Bicipiti elastico

La situazione è questa: passare dalla palestra alla cantina mi ha portato un calo drastico della motivazione. Inoltre nella loculo-gym riesco a resistere circa un'ora prima che mi prenda la claustrofobia.

Fortunatamente i ragazzi della palestra hanno organizzato delle dirette per fare allenamenti a corpo libero fino a fine quarantena, quindi ho deciso che alternerò quei workout (giorni dispari) con un lavoro super minimale coi pesi (giorni pari).

Buona serata,
Morgante

si, esatto, la prima forse valida al pelo, la seconda di sicuro becchi almeno 2 rosse

[Morgante]

Oggi stacco e military.

Stacco con fermo al ginocchio triple fino a 160kg

Stacco normale doppie fino a 170kg poi 3x3@140kg

Push press triple fino a 65kg

Military doppie fino a 60kg poi 3x3@45kg

Trazioni

Buona giornata,
Morgante

[Morgante]

Ieri panca e (pochissimo) squat.

Panca dai pin a circa 10 cm dal petto, triple fino a 110kg

Panca doppie fino a 110kg
https://youtu.be/pNMCXesi1YI

Squat solo un paio di triple a 120kg perché mi ero riscaldato poco ed male e avevo dolore all'articolazione della coscia destra.

Buona giornata,
Morgante

[Morgante]

Oggi squat e panca.

Squat con fermo in discesa: triple fino a 120kg

Squat normale: doppie fino a 130kg
https://youtu.be/jKUbbpZesU8

Panca 5x5@85kg

Rematore
Bicipiti

Buona notte,
Morgante

[Morgante]

Oggi stacco e military.

Stacco con fermo al ginocchio triple fino a 150kg

Stacco normale doppie fino a 170kg
https://youtu.be/v1Sk-bxfXVA

Push press triple fino a 65kg

Military doppie fino a 60kg

Buona serata,
Morgante

[MrDoc]

Facili i 170, ma nella seconda ripetizione ti sei fatto prendere dalla fretta e hai lasciato che la schiena ritardasse leggermente rispetto alle gambe

[Morgante]

Oggi squat e panca.

Squat 5x3@110kg

Panca dai pin a circa un cm dal petto triple fino a 100kg

Panca normale doppie fino a 110kg
https://youtu.be/oJnMhTrwTsU

Trazioni
Tricipiti

Buona domenica,
Morgante

[Morgante]

Oggi squat e panca.

Squat con fermo in discesa, triple fino a 120kg

Squat doppie fino a 120kg

Panca 6x5@85kg

Allo s***** ormai cronico oggi si è aggiunta una forma pessima.

Buona notte,
Morgante

[MrDoc]

Allo s***** ormai cronico oggi si è aggiunta una forma pessima.

Tieni duro, pensa in prospettiva.

[Morgante]

Ieri ho testato delle singole pesanti per capire come fossi messo dopo questo periodo di allenamenti discontinui e scarni.

Sostanzialmente, esaminando la dinamica delle alzate e considerando il modo in cui sono arrivati a questo test, non dovrei aver perso molto sui vecchi massimali.

Da domani se tutto va bene comincerò un nuovo programma seguito a distanza dal mio allenatore, speriamo che questo faccia tornare la voglia.

Metto i video delle singole più pesanti.

https://youtu.be/Q24bqoK1an4
https://youtu.be/Qh0Rqy0TRtk
https://youtu.be/dao22eozD50

[the77joker]

Ottimo, in squat sei sceso un attimino per poi risalire, in stacco nei hai ben di più però non mi sembri molto sincronizzato, buonissima la panca bravo. Non hai perso quasi nulla.

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