01-05-2020 - VENERDI
Week 1 - Giorno 5 - PANCA + STACCO
PANCA PIANA - REC 2
10x3 x 104kg
+ Singole cazzeggio
3x1 x 106kg
3x1 x 108kg
3x1 x 110kg
Siccome non ero contento da ieri, oggi chiaramente invece che riposare, ho anticipato il prossimo allenamento di Panca.
Vabbè se non mi infortuno o mi brucio oggi è un miracolo.
Per quello non posso fa il PowerLifter, cambio programma ogni 2 settimane.
Se volete miglioramenti, non fate come me, seguite un programma e riposate, io faccio cazzate, mi diverto cosi, e mi accontento dei carichi bassi che faccio
Spero arrivi presto la Panca regolare Flat, perchè su questa ogni volta mi parte lo s***** e cambio, sposto, giro, ribalto, per trovarmi un assetto che mi aggrada di più.
STACCO SUMO - REC 2' - NO CINTA
5x90kg
2x5 x 116kg
7/8/10 x 126kg (Doveva essere un 3x5)
Chiaramente non a cedimento, comunque peso leggero senza cinta, man mano nei wo se leggeri, aumento un po di volume o intensità.
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