[QUOTE=pHate]Quindi la conclusione è che ognuno, indipendentemente dalla propria costituzione, deve ricercare il volume ad esso più congegnale per la crescita?

non hai capito una mazza!! lui diceva proprio che il volume nn è una costante..che una volta che l'hai trovato stai tranquillo e lo mantieni...
il volume va CICLIZZATO.

Già che siamo in ballo tiro fuori un'altra questione. Ho visto schede del tipo:

Spalle:
lat dietro 4 x 10
alzate frontali con manubri 3 x 12
alzate laterali ai cavi 3 x 12

Femorali:
leg ext 4 x 10
leg curl 4 x 10
multi-hip adduttori 4 x 10
multi-hip abduttori 4 x 10

Assoluta assenza di grossi esercizi multiarticolari in favore di esercizi che interessano il gruppo muscolare "a settori".
Questi esercizi di isolamento sono una blasfemia per un ragazzo che deve mettere massa o vale il discorso di cui sopra, cioè va ricercata la tipologia di esercizi che più ci fa crescere?
Ammesso che uno possa crescere con gli esercizi di isolamento...

si può crescere, certo, ma noi qui parliamo di ottimizzazione, quindi anche di spinta anabolica ecc..
quindi sono daccordo con la risposta di MAU con l'eccezione che non bisogna ricercare il peso a tutti i costi, in modo che possa compromettere l'esecuzione.. e fermo restando che il volume va ciclizzato