Citazione Originariamente Scritto da jonathanwanted Visualizza Messaggio
In questo brutto periodo dato che ho pesi leggeri a casa, ovvero, manubri da 17.5 kg max e sono in ipocalorica leggera leggera, stavo pensando di passare dalla mia classica multifrequenza abc su 5 giorni a fare una full body 5/6 giorni:

Tipo:
Affondi 4x10
Panca man+croci 4x10
Rematore 4x8
Spinte alte(spalle) 4x8
Curl 3x10
French 3x10
abs 3x15

Pareri?
Credo sia la cosa migliore fare una full body 5/6 giorni a settimana.
Per i soliti schemi non lo so. Se usi pesi che per te sono leggeri un 3x10 / 4x8 può non essere allenante. Un rematore con db da 17kg è come aria.
Quindi, dovresti vedere tu se ti conviene magari suddividere il work out in più parti alternando schemi più classico con lavori tipo amrap, hiit ecc.


Inviato dal mio BLA-L09 utilizzando Tapatalk