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  1. 22-04-2020, 09:04 PM #1
    Ghost86
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    22-03-2020 - MERCOLEDI
    Week 4 - Giorno 7 - SQUAT

    SQUAT - REC 60/120''
    3x125kg
    2x130kg

    Qui avrei dovuto fare un 5x1 x 135 ma:
    1x135kg
    1x140kg
    1x145kg
    1x150kg
    2x1 x 140kg

    HIGH BAR CULO NEL PAVIMENTO
    4x5 x 110kg - NO Cinta
    10 x 110kg (AMRAP - LowBar + Cinta)

    Non troppo pesanti nemmeno il peso 2BW+ during the wo (Non è di certo un massimale)
    Ma cmq per me sotto i 2,5 x BW (RAW chiaramente) non è uno Squat serio.
    Con oggi ho finito sta settimana di wo. (Spalmata su più di 7gg)

    Ora continuo con questo schema di Squat e Panca tenuto finora e introduco uno stacco 2 x week.
    Devo pensare come organizzare le giornate.
    Ultima modifica di Ghost86; 22-04-2020 alle 09:08 PM
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